失眠、乏力、没食欲 ?疲劳、心悸、爱生气 ?这些问题您都有吗 ?最近天气越来越好 ,可是有些人的状态却没有随着天气“转暖”。中医专家介绍 ,如果这种状况持续一段时间 ,您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。

　　亚健康有没有找上你

　　北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍 ,亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态 ,也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂 ,既没有固定的症状 ,也没有标准的诊断参数可以帮助判断 ,所以很长时间人们没有重视这样的警示信号 ,也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在 30岁到 45岁这一年龄段里非常普遍 ,在城市人口中大约占到 70%,而且近些年来一些青少年由于课业负担重 ,也有加入的趋势。从有症状的人群来看 ,女性多于男性 ,职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

　　进入亚健康状态的原因很多 ,主要是因为在 30岁到 45岁年龄段的人们本身承受的压力较大 ,有的人仍然在学习 ,面临着就业的压力 ;在职的人则有忙不完的案头工作 ,还有越来越大的竞争压力 ;已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上 ,作为家里“顶梁柱”的位置 ,考虑得很多。亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现 ,但并不是要有全部的症状才算亚健康 ,有的人可能只有其中一种主要症状 ,或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间 ,或者对于个人来说很厉害的时候 ,最好到医院去请教一下医生。

　　对付亚健康 ,中医也有办法

　　面对这些异常的状况 ,一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主 ,像合理膳食、均衡营养 ,达到缓解症状目的 ,但是需要的时间比较长 ,而且依赖个人的自律 ,对于亚健康的预防就没有什么好办法。

　　但是进入亚健康状态时间长了之后 ,直接影响人的神经、免疫甚至是内分泌系统 ,这些系统无法正常工作时 ,就可能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病 ,胃肠道疾病 ,抑郁症等心理疾病的发病率较高 ,和亚健康状态人群增加不无关系。

　　中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测 ,只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念 ,辨症施治” ,随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同 ,治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体 ,而不是“头痛医头 ,脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现 ,所以中医治疗有独到之处。许多传统中医的技术比如 :针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。更有效的方法是喝一些汤药 ,有人会觉得汤药太麻烦或味道不好 ,但是汤药的优点在于它是一种科学有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样 ,肯定是最合自己身材的选择。

　　远离亚健康 ,从身边小事做起

　　很多人觉得保健养生是中老年人该注意的 ,其实要想保持好的健康状态 ,注意养生之道 ,中年之后再保养身体 ,可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯 ,步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻 ,这是几十年如一日的保养才达到的效果。

　　专家建议年轻人生活要有规律 ,什么时候吃饭 ,每餐吃多少 ,什么时候睡觉 ,都应该相对固定 ,有规律可循的。暴饮暴食、挑食 (包括完全素食 )、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。适当锻炼最好的方法是走路 ,专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间 ,只要平时下班路上少坐两站车 ,走着回家 ,坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要 ,人有“七情六欲” ,肯定是避免不了的 ,但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了 ,亚健康状态自然会消失得无影无踪。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6