据世界卫生组织的一项全球调查表明 :整个社会真正意义上“健康”的人只有 5%,患有疾病的人占 20%,而 75%的人处于亚健康状态。统计数据显示 ,伴随经济发展 ,社会发达程度与竞争强度与亚健康人群呈正相关 ,亚健康生存状态已经成为困扰许多人的一个社会问题。

　　一、亚健康的表现

　　亚健康状态也是随着社会的变化而不断发展的 ,而且由于其年龄、适应能力、文化背景的不同而表现各异 ,如容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。归纳起来为 :慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等。

　　1.慢性疲劳综合征 (简称ＣＦＳ):19 87年美国疾病控制中心将一组以慢性或反复发作、极度疲劳持续时间至少半年为主要特征的症侯群命名为慢性疲劳综合征 ,其主要表现为 :疲劳、忧郁、失眠、认知或识别障碍、发热、头痛、肌痛、肌无力、关节痛、咽炎、淋巴结肿痛等。

　　2.信息过剩综合征 :大脑长期大量接受和处理信息造成的大脑皮层活动抑制所致的各种病症的总称。

　　3.神经衰弱 :是一种神经系统衰弱而无器质性损害的功能性障碍 ,个体的素质和人格特征可能是其发病的基础。

　　4.肥胖症 :肥胖早期属于亚健康状态 ,肥胖发生年龄越小 ,时间越长 ,成年后导致糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的可能性越大 ,而所谓的现代生活方式和垃圾食品的无度摄入是问题症结。从中医角度看 :人体出现亚健康状态时 ,常常有以下表现 :面色无华憔悴、眼睑灰暗发青 ;心惕不安、惊悸少眠、胸闷憋气、心烦意乱、多梦 ;自汗盗汗、怕冷、易感冒 ;口苦咽干 ,常感胃部不适 ,口中黏滞 ;大便干燥、小便短赤、舌红苔厚腻等。有些中老年妇女 ,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀 ,下眼皮肿胀 ,经前期四肢发胀、胸胁胀满等。

　　二、亚健康的防治

　　早在《黄帝内经》中就有 :“圣人不治已病治未病 ,夫病已成而后药之 ,乱已成而后治之 ,譬犹渴而穿井 ,斗而铸兵 ,不亦晚乎 ?”先贤们已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。从方法上 ,预防亚健康首先应从纠正病因开始 ,“审因论治” ,从平时的生活抓起 ,要从思想上重视自身健康 ,做到科学的健身、修养 ,营造良好的生活环境和人际关系 ,主动调适生活起居 ,积极开展健康教育 ,把健康知识交给每一个人 ,不断增强自我保健意识 ,才能提高自己健康水平 ,从亚健康的阴影中解脱出来。在治疗手段上 ,一般有 :

　　1.物理疗法 :是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体 ,进行保健和治疗。在亚健康状态的治疗中 ,各种物理因子直接作用于身体各部位 ,改善局部的不适感及症状 ,如颈、肩、腰、腿痛 ,浑身无力、肥胖、便秘等 ,并有加快血液循环 ,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低电波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗、药疗、熏蒸等。而各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其他感觉器官 (如眼、耳、鼻 )进行良性刺激 ,使大脑对其进行整合作用 ,通过对机体进行神经或体液调节 ,从而恢复和维持人体平衡。

　　2 .精神疗法 :又称心理治疗 ,就是利用心理学的理论知识和技巧 ,通过各种方法 ,应用语言和非语言的交流方式 ,影响对方的心理状态 ,改变其不正确的认知活动、情绪障碍 ,解决其心理上的矛盾 ,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。

　　3.饮食疗法 :安身之本 ,必资于食 ,不知食宜者 ,必有秧祸。药食同源 ,药补不如食补的生活调整 ,人体可以通过食疗 ,使阴阳、气血处于相对性的平衡状态 ,在具体的人性本色和需求中 ,体会生命的饮食快感 ,调节自己的生活情趣 ,达到舒缓和化解亚健康状态的目的。

　　4.中医保健 :针灸 ,是我国传统医学中一门独特的疗法 ,依据的是“虚则补之 ,实则泻之”的辨证原则。进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用 ,以取得人体本身的调节反应 ;“灸”即艾灸 ,以火点燃艾炷或艾条 ,烧灼穴位 ,将热力透入肌肤 ,以温通气血。针灸以这种方式刺激体表穴位 ,并通过全身经络的传导 ,来调整气血和脏腑的功能 ,从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的 ,百会、四神聪、内关、涌泉、足三里、三阴交、阳陵泉、太冲、命门、神阙等穴位配伍和治疗最为常用。药物治疗 ,比较经典的方剂 ,如甘麦大枣汤、温胆汤、柴胡疏肝散、逍遥散等 ,都具有值得参考的辨证思路。此外 ,中医推拿以及各种方法的相互配合都是解决病患和防治亚健康的有效办法和途径。

　　三、加强对亚健康问题的研究

　　中医学对人类疾病的总体认识就是强调预防为主 ,真正把“修养身心”和强调“上工治未病”放在预防和治病的首位。而提倡养生“恬淡虚无 ,真气从之” ,这也正是现代预防医学所要求的 ,中医主张心理治疗 ,治病先治心 ,强调心理与身体、人与社会、人与自然的协调 ,这也正是未来医学所竭力主张的。中医有一整套养生理论和各类中医气功 ,形成了特有的健身自我调适的方式 ,这也正是现代精神心理学、医学与体育相结合的新型健康方式 ,对解决亚健康状态中医养生健体的方法更是有独到的思考 ,针对亚健康的临证表现而采取不同的辨证处方或综合调适方案。

　　总之 ,亚健康状态其实是无处不在的 ,而研究亚健康问题和对策也必须放到人与自然 ,人与社会发展的大视野中去考虑 ,去把握 ,去挖掘。亚健康问题已经成为现代生活中无法回避的一个副产品 ,也许人类在积累财富的同时 ,也在积累我们的疾病 ,消磨着自己的快乐 ,但是如同面对所有的挑战一样 ,我们只能正确面对 ,趋利避害 ,不断调整和调适我们的生活和生存方式 ,权衡我们的生长选择 ,在赢得发展的同时 ,更为重要的是提高我们的生存质量 ,创造属于自己的超然人生。