高先生是天津一个重点大学的硕士毕业生 ,参加工作后 ,一直在外企公司、房地产公司等单位上班 ,先后到海南、广东、大连等地工作 ,从普通的职员一直做到了部门经理、总经理助理等重要职务。从两年前开始 ,他觉得自己的工作能力与公司所给的薪水不符 ,总觉得自己与公司的管理模式不能相适应。最后干到一个月 7000元的收入也觉得少 ,自己与同事之间没有沟通 ,不能共同做事。高先生开始对工作失去兴趣 ,不想上班 ,不愿意见到上司,也不愿意见到下属 ,平日里总感到焦虑和莫名的恐惧。高先生觉得很痛苦 ,不知道自己是怎么了 ,他在看了一些医学书后 ,来到医院 ,医生告诉他说 ,这是典型的亚健康状态。

　　亚健康状态就是生活处于灰色状态

　　世界卫生组织对健康下的定义是 ,“不仅是没有疾病和虚弱 ,而且身体、心理适应社会时处于完美的状态中”。也就是说健康状态是指机体、心理、精神、遗传没有缺陷和器质性的病变 ,其精力能够满足劳动、工作、生活、运动的要求。

　　“亚健康状态”是预防医学领域里提出的一个新概念 ,国际卫生组织将其称为“第三状态”、“灰色状态” ,我国卫生界的专家学者将其称为“亚健康状态” ,是指介于健康与疾病之间的边缘状态 ,又叫“慢性疲劳综合征”。在世界很多国家尤其是发达国家和地区广泛存在 ,已成为国际上医学研究的热点之一。

　　专家认为 ,亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会外界的不适应能力以及身体各部位的某种不适等。

　　亚健康的临床表现为时常觉得心慌、气短、浑身乏力、经常头疼、头晕 ;在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等 ;在生理上的表现则为疲劳 ,活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。这些症状如果到医院进行一般体验及实验室检查时 ,结果又无重大异常。

　　大多数人处于亚健康状态

　　据估计 ,美国每年有 600万人被怀疑处在“亚健康”状态。澳大利亚处于这种疾病状态的人口达数十万。在亚洲地区 ,处于“亚健康”疾病状态的比例则更高 ,有资料表明 ,不久前日本公共卫生研究所的一项新调研发现并证明 ,接受调查的数以千计员工中 ,有 35%的人正忍受着慢性疲劳综合征的病痛 ,而且至少有半年病史。

　　一项在上海、无锡、深圳等地对 119 7位中年人健康状况的调查显示 :其中 66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象 ;经常腰酸背痛者为 62%;一干活就累的人占 58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为 57%;皮肤干燥、面色灰暗、情绪极亚健康困扰现代人

　　晓洁　　竹心

　　高先生是天津一个重点大学的硕士毕业生 ,参加工作后 ,一直在外企公司、房地产公司等单位上班 ,先后到海南、广东、大连等地工作 ,从普通的职员一直做到了部门经理、总经理助理等重要职务。从两年前开始 ,他觉得自己的工作能力与公司所给的薪水不符 ,总觉得自己与公司的管理模式不能相适应。最后干到一个月 7000元的收入也觉得少 ,自己与同事之间没有沟通 ,不能共同做事。高先生开始对工作失去兴趣 ,不想上班 ,不愿意见到上司,也不愿意见到下属 ,平日里总感到焦虑和莫名的恐惧。高先生觉得很痛苦 ,不知道自己是怎么了 ,他在看了一些医学书后 ,来到医院 ,医生告诉他说 ,这是典型的亚健康状态。

　　亚健康状态就是生活处于灰色状态

　　世界卫生组织对健康下的定义是 ,“不仅是没有疾病和虚弱 ,而且身体、心理适应社会时处于完美的状态中”。也就是说健康状态是指机体、心理、精神、遗传没有缺陷和器质性的病变 ,其精力能够满足劳动、工作、生活、运动的要求。

　　“亚健康状态”是预防医学领域里提出的一个新概念 ,国际卫生组织将其称为“第三状态”、“灰色状态” ,我国卫生界的专家学者将其称为“亚健康状态” ,是指介于健康与疾病之间的边缘状态 ,又叫“慢性疲劳综合征”。在世界很多国家尤其是发达国家和地区广泛存在 ,已成为国际上医学研究的热点之一。

　　专家认为 ,亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会外界的不适应能力以及身体各部位的某种不适等。

　　亚健康的临床表现为时常觉得心慌、气短、浑身乏力、经常头疼、头晕 ;在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等 ;在生理上的表现则为疲劳 ,活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。这些症状如果到医院进行一般体验及实验室检查时 ,结果又无重大异常。

　　大多数人处于亚健康状态

　　据估计 ,美国每年有 600万人被怀疑处在“亚健康”状态。澳大利亚处于这种疾病状态的人口达数十万。在亚洲地区 ,处于“亚健康”疾病状态的比例则更高 ,有资料表明 ,不久前日本公共卫生研究所的一项新调研发现并证明 ,接受调查的数以千计员工中 ,有 35%的人正忍受着慢性疲劳综合征的病痛 ,而且至少有半年病史。

　　一项在上海、无锡、深圳等地对 119 7位中年人健康状况的调查显示 :其中 66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象 ;经常腰酸背痛者为 62%;一干活就累的人占 58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为 57%;皮肤干燥、面色灰暗、情绪极四、晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　五、了解生理周期 ,每个人的生理周期都不一样 ,找出自己精力变化曲线 ,然后合理安排每日活动。

　　六、劳逸结合 ,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐 ,可以调整全身的脏器活动。

　　八、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中负离子浓度较高 ,能调节神经系统。

　　九、午后打盹半小时。