世界卫生组织的一项调查表明 ,现在真正健康的人只占总人数的 15%左右

　　世界卫生组织认定健康含义 :一是身体健康 ;二是心理健康 ;三是道德健康 ;四是社会适应良好

　　六高一低指向亚健康

　　人人都希望有一个身心健全的身体 ,可愿望是美好的 ,现实却不尽如人意。大家留心观察一下自己和周围的人就会发现 ,经济条件好了 ,生活好了 ,可我们的身体状况并没有相应地好起来。世界卫生组织的一项调查表明 ,现在真正健康的人约占总人数的 15%左右 ,而真正被医生确诊患有疾病 ,属于不健康状态的也占15 %左右 ,剩下 70%的人处于亚健康状态。亚健康状态是指人们还未患病 ,但已有程度不同的各种患病的危险因素 ,具有发生某种疾病的高危倾向。这类人群普遍存在着“六高一低”倾向 ,即存在着接近疾病水平的高负荷(体力和心理 )、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重以及免疫功能偏低。有的专家又将其归纳为“一增三减” :一增是疲劳增加 ;三减为 :活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

　　就年龄而言 , 40岁以上的人群中疾病的多种危险因素陡增 ,亚健康的比例陡增 , 55岁前后就明显增多 ,多数人都具有一种或多种疾病的危险因素 ,滑向疾病的步伐加快。在某种因素促发下 ,可突发重症 ,甚至猝死。

　　健康的生活方式与健康、亚健康、疾病的关系可这样来说明 :危险因素的长期积累 ,使健康受损逐渐变成亚健康 ;再继续积累 ,损害健康的程度从量变到质变 ,亚健康变成疾病 ;发现、预防、控制危险因素 ,可阻止健康变成亚健康 ;阻止亚健康再发展成疾病 ,可促使亚健康者恢复健康 ;一旦形成慢性病 ,就很难再回到亚健康或健康状态了 ,但是控制危险因素仍可使患者及时、有效地控制病情、预防并发症和续发症。由此可见“早发现、早预防、早控制、早诊疗”的重要性。

　　六成慢性病是生活方式病

　　医学研究发现 ,在慢性病的诱因中 ,遗传因素只占 15%,社会因素占 10%,气候因素占7%,医疗条件占 8%,而个人的生活方式占60%。这说明 ,许多慢性病实际上是生活方式病。

　　那么 ,哪些生活方式及行为与慢性病的发生密切相关呢 ?

　　一、Ａ型行为 :指容易发生心脑血管病的行为习惯。其特征为易生气、好激动、追求完美。有Ａ型行为的人 ,其血中、尿中的儿茶酚胺含量较一般人高 ,可引起高血压、心脑血管硬化、冠心病 ,其心梗发生率较一般人也高 3倍 - 4倍。

　　二、Ｃ型行为 ;指易患癌瘤的行为类型。其特征为性格克制、压抑 ,好生闷气 ,有孤独感或失助感。Ｃ型行为易导致免疫力降低。

　　三、致胖行为 :指引起肥胖的行为习惯。其特征有 :饮食结构不合理 ,热量高 ,消耗少于吸收 ,运动少 ;紧张时以多吃饭来补偿。最近卫生部调查 , 64%的离退休老人超重。肥胖人易产生高血压、冠心病、脑血管病、高血脂、动脉硬化、气道阻塞综合征、糖尿病等。

　　四、高盐行为 :世界卫生组织规定 ,成人每日食盐量应在 6克以下 ,超过此标准为高盐行为。高盐易导致高血压 ,引发脑卒中。五、吸烟行为 :我国已成为世界上最大的烟草消费国 ,烟草消费量每年以 5. 3%的速度上升 ,成人中有 60%人吸烟 ,第一次吸烟的年龄提前。吸烟与很多种疾病有关 ,如肺癌、心脑血管病等。

　　六、酗酒行为 :脑、肝是人体代谢最旺盛的器官 ,受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常 ,还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。

　　此外 ,“多吃、少动”会导致能量过剩 ,使人体代谢功能紊乱 ,出现体重超重、肥胖、未老先衰等。例如 ,血液内脂肪多了就是高血脂 ;胆固醇堆积 ,血管硬化变窄 ,血栓形成 ;脑血管堵塞就形成脑梗塞 ,脑血管破裂就形成脑出血 ,就是中风 ;心脏血管受堵产生严重的心脏病、心肌梗塞等。

　　因此可以预测 ,随着生活水平提高 ,如果不能养成科学、文明的生活方式 ,各种慢性病的患病率还会大幅度上升。

　　1后面的 0

　　随着现代社会经济文化发展和医学进步 ,人们对健康的理解 ,早已跳出了“没病就是健康”“体魄健全就是健康”的传统框框 ,发展到从生物、心理和社会诸方面来全面认识健康。新的健康观不仅把健康作为人的基本权利 ,而且也作为社会进步的重要标志。

　　世界卫生组织 (ＷＨＯ )给健康明确定义为 :健康应包含四个层次的含义 :一是身体健康 ,指人体结构完整 ,生理功能正常 ;二是心理健康 ,指具有同情心、责任心、自信心、爱心、情绪稳定、热爱生活、善于交往 ,有自控能力 ;三是道德健康 ,最高标准是无私奉献 ,最低标准是不损人利己 ;四是社会适应良好 ,能适应当时复杂的社会环境变化。只有这四个方面都健全 ,才是完全健康的人。

　　从大的方面说 ,一个人的身体是否健康不仅仅是个人、家庭的事情 ,对整个社会的发展和进步也是不可缺少的。

　　从小的方面说 ,健康也是个人生命的最重要基础 ,是每天生活愉快的必要条件。有人作了这样一个生动比喻 :健康为“1”幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“1后面的零 ,有了“1” ,后面的“0”才有意义 ,如果没有“1” ,后面的“0”再多也毫无意义。这个人生的公式和法则淋漓尽致地表达出健康的本质。

　　链接“健康处方”──“新起点”

　　1.营养 :注意营养均衡食物多样化 ,多吃粗粮、杂粮、新鲜水果和蔬菜 ,少油、低盐、低糖 ,保持热量均衡 ,坚持吃早餐。

　　2.锻炼 :坚持适量运动 ,每天活动最少消耗300大卡至 500大卡。

　　3.水 :每天要喝足够的清洁水 ,最少1500ｍｌ以上 ,并利用冷热水来治疗某些不适。

　　4.阳光 :多做户外活动 ,接受自然阳光照射 ,防止曝晒。

　　5.节制 :节制欲望和不良嗜好 ,不吸烟 ,不饮酒。

　　6.空气 :多到大自然中去呼吸新鲜空气 ,注意深呼吸以增加氧气摄入。

　　7.休息 :劳逸结合 ,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

　　8.信念 :相信科学指导 ,建立信心 ,保持对人生的乐观态度和平和心态。

　　把以上 8个名词的第一个英文字母拼写在一起即是ＮＥＷＳＴＡＲＴ ,中文的意思是“新起点”。该“新起点”项目是美国加利福尼亚州北部威玛研究所创立的一个很有代表性的生活方式项目 ,已被世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的项目。

　　资料人类健康四大基石

　　针对人们普遍存在的致病危险因素 ,著名的维多利亚宣言提出了“人类健康四大基石”──合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。美国通过实施“四大基石” ,使脑卒中发病率下降 75%、高血压发病率下降 55%、糖尿病发病率下降 50%、肿瘤发病率下降 1/3。美国疾病控制中心 19 9 6年曾报告 ,健康“四大基石”可使美国人的人均寿命延长 10年。

　　现代医学研究表明 ,采取健康的生活方式 ,可减少 55%的高血压发病率 ,对高血压的早期和各期病人的规律治疗有益 ,可使高血压的严重并发症再减少 50%。也就是说 , 75%的高血压及其引起的并发症是可以通过健康的生活方式预防和控制的。

　　(安秀清李素东 )新华社北京 6月 15日专电