近几年来 ,一些生活在繁华都市的人们常常感到身心有许多不适症状 ,但到医院就诊时 ,却检查不出任何器质性病变和代谢异常 ,无法确诊。这种处于健康与疾病之间的一种似健康又非健康、似病又非病的中间状态或者说是过渡状态 ,在医学界被称为“亚健康”。而“亚健康”一词也越来越频繁地出现在广播、电视、报刊、网络等传媒的宣传报道以及医疗保健广告中 ,引起了人们越来越多的关注。那么 ,怎样才属亚健康 ?它的成因及危害有哪些 ?人们又应如何去预防呢 ?近日 ,记者就此话题采访了几名生活在都市的人和保健医生。

　　难以查出的病情

　　今年 35岁的李先生是太原市一家商场经理 ,他身材魁梧 ,气宇轩昂 ,谈吐不凡 ,看上去精力充沛 ,他对记者讲在他大学刚毕业时 ,曾立下宏愿 ,趁年轻要大干一番事业 ,要让自己的商场不断扩大 ,最终成为全市、全省乃至全国的知名企业。经过他的不断努力和积极进取 ,他也由一名普通职员升为部门经理 ,所在商场效益也呈上升趋势。正当他准备再跃上一个新台阶时 ,最近一段时间他感到无缘无故的头晕头痛、忧郁焦虑、心情烦躁 ,他先后花了两千多元钱去医院检查 ,也没能查出有何病因。经朋友介绍 ,他找到一位医疗卫生保健专家 ,据专家讲 ,李先生的病属于“亚健康”。

　　由于亚健康是一种介于健康与疾病之间的过渡状态 ,人体各器官尚未发生明显的器质性病态或代谢异常 ,所以处于亚健康状态的人到医院就诊时 ,往往无法被确诊为罹患了何种疾病。但处于亚健康状态者常常感到自己的生理和心理方面有各种不适症状。这不 ,有一对被亲朋好友称为“恩爱小夫妻”的王先生和肖女士正闹离婚呢。提起此事 ,就连王先生本人也难以置信 ,自己不知为啥一改往日性情温和善解人意的个性 ,变得让别人对自己敬而远之。仔细想想才发现自己总感到无望无助 ,孤独空虚 ,悲观无聊。一向不酗酒的王先生每天下班归来就独醉独饮 ,动不动就冲妻子发牢骚 ,拍桌子 ,遇上点小事就生气 ,有时近于神经质。他的种种行为惹得从未受过气的妻子十分伤心 ,尽管肖女士对丈夫起了疑心 ,也多次跟踪过丈夫是否有外心 ,她始终没查出丈夫有那种可疑迹象 ,但丈夫一反常态的言行举止 ,依旧酿成夫妻间难以愈合的伤痕。其实发生在生活中这些不愉快的事都是由亚健康引起的。

　　亚健康对人体的危害

　　随着现代生活节奏的日渐加快 ,社会竞争也日趋激烈。就业的压力、失业的威胁、人际关系的复杂紧张、信息爆炸的纷繁刺激 ,使人们不得不承受着越来越多来自方方面面的精神压力。由此造成亚健康状态的原因是多方面的 ,医学界目前尚无明确一致的说法。但大多数专家认为是由以下几个方面的因素造成的。精神压力过大 ,心理状态失衡。由于一些人心理承受和自我调节能力较差 ,不能够及时调整自己的心态 ,随时化解压力 ,就会使自己心理压力过大 ,思虑过度 ,精神长时间处于紧张状态 ,大脑长时间超负荷运转 ,脑细胞对氧气和营养的需要得不到及时而充分的补给。这样会影响人体的神经体液调节和内分泌调节 ,进而影响机体各系统的正常生理机能。

　　人们的生存空间过于狭小 ,环境污染日趋严重。科技的进步 ,工业的发展 ,车辆和人口增多 ,使环境污染问题变得日趋严重 ,使人们长期生活在喧嚣拥挤的环境中。无处不在的大气污染、噪声污染、水污染、光污染、电磁污染等对人体心血管系统和神经系统都会产生许多不良影响 ;生活在都市里 ,交通拥挤、住房紧张、房间封闭、办公及生活空间过于狭小 ,长期生活在这种环境的人们总感到心情烦躁郁闷。

　　社会生活复杂多变 ,人们情感生活质量下降。社会生活的日渐复杂化和多变化 ,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来了越来越多的冲击 ,使人与人之间的情感联系变得日趋薄弱 ,情感交流变得越来越少 ,严重影响了人们情感的生活质量。就像王先生由于性格越来越孤僻 ,一直处于一种亚健康状态 ,时常烦躁不安、情绪不稳 ,以致于引发家庭危机。

　　饮食结构不合理 ,饮食习惯不健康。目前 ,一些女性为了拥有苗条迷人的好身材便采取长期节食或偏食的不良方法 ;还有一些人的饮食仍以传统的低蛋白、高热量食物为主 ,这很容易使人体摄入的热量过多但缺乏营养 ;现代人所食用的加工食品中所含的人工添加剂过多 ,人工饲养动物成熟期短、营养成份偏缺 ,也很容易造成许多人体重要的营养素缺乏、机体的代谢功能紊乱。再如 ,许多人长期养成的不良饮食习惯 ,不重视早餐 ,早餐质量差甚至不吃早餐 ,使肌体经常处于饥饿状态 ,大脑经常处于供氧不足状态 ,致使产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊等症状 ,是导致亚健康状态的因素之一。生活方式没规律 ,作息时间被打乱。一些都市人每日繁忙的工作、学习以及社交应酬 ,使得人们难以按固定作息时间。影响人体正常的新陈代谢 ,逐渐使人处于亚健康状态。另外 ,过量的饮酒、吸烟 ,长时间工作 ,睡眠不足 ,乱用保健药品等各种不健康的生活方式 ,也能导致亚健康。

　　珍惜生命 ,莫忽视亚健康

　　亚健康虽然不是一种病态 ,但毕竟是现代人身心不健康的一种表现。处于亚健康状态的人 ,工作、学习的效率低下 ,对社会环境的适应能力降低 ,人体免疫功能也明显下降 ,如不注意及时加以调适 ,很容易引发严重病情。为使人们防患于未然 ,最近世界卫生组织提出 ,要实行“预防性健康策略” ,重点防治亚健康状态 ,把预防、消除亚健康定为 21世纪的一项预防性健康策略。

　　到目前为止 ,无论中医还是西医 ,对亚健康状态都尚缺乏有效的治疗措施。要想改变这一状态 ,主要还得靠自我保健和自我调适。在生活中应从以下几个方面引起注意。

　　生活在现代社会的人 ,难免会有这样或那样的压力。因此我们要不断提高自身的心理承受能力和自我调整能力。一位不愿透露姓名的干部说 ,过去看到周围一些人在升职、住房等方面比自己强 ,心理就感到不平衡 ,认为同样努力工作 ,甚至自己付出的更多却在待遇各方面处处不如别人 ,感到压力很大 ,致使精神萎靡不振 ,记忆力减退 ,对未来很失望。多亏妻子 (在大学教书 )的及时诱导 ,才使自己从情感的沼泽中走出 ,时刻保持一种乐观向上的良好心态 ,闲暇之余 ,一家三口或郊游或去图书馆博览群书 ,既能修身养性、陶冶情操 ,还能调节情绪。因此 ,那些在工作、生活、学习过程中遭遇过挫折的人都要学学这位机关干部的做法。从困境中找出解决问题、缓解压力的办法 ,避免亚健康的产生。

　　其次在饮食上要养成一个良好习惯 ,因为在世界上还没有任何一种食物能包含人体所需的全部营养 ,要注意饮食的多样化 ,要合理安排饮食结构 ,保持营养均衡。

　　太原市某商厦售货员祁小姐过去非常担心身体发胖影响形象 ,因此过度的节食和滥用减肥药致使精神不振、恶心厌食、浑身乏力 ,体质也愈来愈差。自从她听了医生的嘱咐后 ,她合理安排饮食结构 ,做到不偏食、不节食 ,在工作之余进行简单的体育锻炼 ,或打球、慢跑或听音乐、画画等 ,使紧张的身心得到及时的放松。如今 ,祁小姐的身体不适感也有所减轻 ,也恢复了她青春的活力。

　　因此 ,在工作紧张繁忙而经常处于疲劳状态的人 ,除了必要的休息之外 ,有条件的还应每周远离喧嚣的都市一次 ,到郊外的田野或山林走一走 ,散散心 ,只要我们对亚健康的形成有了清醒而充分的认识 ,注意加强自我保健与自我调适 ,有一个健康的生活方式 ,就能避免亚健康或能早日从亚健康状态中走出来 ,愿大家都做一个拥有真正健康的人。