许多人总是感到“很累 ,也不想工作 ,看到办公桌和电脑就开始烦” ,“浑身无力、思想涣散、头痛、眼睛疲劳” ,“整个白天都容易疲倦 ,想睡觉 ,上了床却经常睡不着”。还有的人一年到头感冒不断 ,鼻塞眩晕。更多的人在起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感、胸闷不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短、容易晕车。到医院查来查去医生也说不出所以然 ,因为 ,各种指标都在正常范围内。医生说没有病 ,可身体确实不舒服 ,因此 ,许多人联想很多 ,医院跑了不少 ,保健品也没少吃 ,可是症状依旧。他们经常会问自己 :“我病了吗 ?”

　　我病了吗 ?

　　其实他们未必有病 ,只是由于种种原因处于亚健康状态。其中“白领族”成了重要的亚健康群体。中华医学会曾对 33个城市、33万各阶层人士 ,做了一次随机调查 ,结论是 :我国亚健康人数约占全国人口的 70%,其中沿海城市高于内地城市 ,脑力劳动者高于体力劳动者 ,中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达 70%以上、以往是 35岁的白领占多数 ,而现在许多 35岁以下的年轻人也出现了不同程度的严健康症状。

　　亚健康是一个新的医学概念。 19 77年 ,世界卫生组织 (ＷＨＯ)将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病如身体虚弱 ,而是身体、心理和社会适应的完满状态”。当今社会有一个庞大的人群 ,身体有种种不适 ,而上医院检查又未能发现器质性病变 ,医生没有更好的办法来治疗 ,这种状态称为亚健康状态。

　　亚健康人是介于健康和疾病之间状态的人。工作环境紧张、工作压力比较大的人出现亚健康症状的机会较大 ,最突出的表现是容易疲劳。亚健康一般分为 3个层次 ,轻度的亚健康状态会降低人的生活质量 ,外出旅游、适当运动可以解除他们的症状。中度和重度的亚健康 ,会出现上面提到的生理上不舒服 ,严重时会大大影响人们的生活、工作 ,而且会逐渐造成机体不可逆的器质性损害。由此可以看出亚健康不是病 ,但处于亚健康状态的人是不健康的。

　　亚健康状态的形成与很多因素有关 ,比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等 ,都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态 ,摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治 ,药物的疗效 ,而是要靠自己 ,积极主动地采取措施阻断和延缓亚健康状态。

　　健康体检不容忽视

　　亚健康状态并非一朝一日就会形成 ,它是在不知不觉中逐渐积累的。尤其在中青年人中这种现象特别突出。这一人群仰仗身体底子好、健康强壮 ,往往工作起来不要命 ,玩起来又讲究酣畅淋漓。他们已形成了“睡一觉又会精力充沛的”思维定势 ,发觉身体稍有不适时 ,又因公务缠身 ,硬是将不适顶回去。连一年一度的健康体检也疏而不检 ,久而久之 ,终于积劳成疾 ,酿成憾事。这也是中年人猝死的重要原因之一。

　　据上海第二医科大学瑞金医院日前提供的资料表明 ,健康体检万万不能忽视。在参加体检的人群中 ,无症状的高血压、糖尿病、胆结石、肾囊肿、甲状腺疾病的检出率高达 30%以上 ,仅血脂、血粘度升高者就超过体检人数的一半。参加体检的人中 ,所有检查结果正常的比例极低 ,早期肿瘤的检出者也时有耳闻。例如 :一位来自温州的企业家 ,在瑞金医院特需医疗服务中心进行了两天的常规检查 ,结果发现自己罹患肝癌 ,所幸尚在早期 ,医院及时为他进行手术切除 ,治疗结果较好 ,至今还活跃在温州企业界。有了这次经历 ,这位企业家每年都认真进行定期健康体检。

　　又如 :一位自以为平素身体很好的体检者 ,在检查中发现他患有肥厚性心肌炎 ,他无法相信 ,因为没有任何症状 ,工作干劲十足 ,他要求重新确定 ,在经过详细的检查后证实确切无疑。该院为他制定了短期和长期的治疗方案。事后他逢人便说 ,多亏到医院体检 ,否则猝死了还蒙在鼓里 ,并劝戒家人和朋友每年应到医院进行健康体检。

　　还有 ,一位 30来岁的年轻人 ,参加单位组织的例行体检 ,在瑞金医院门诊部体检中心的Ｂ超检查中发现肾脏及周围组织异样 ,为了弄清病变性质 ,医院又为他进行了ＣＴ、验血等检查 ,结果证实为早期尿毒症。病人被马上安排住院治疗 ,有效地控制了病情。这些典型的病例充分说明健康体检不容忽视。

　　消除亚健康忌盲目

　　亚健康状态已成为大众关注的焦点 ,各种营养品和药品应运而生 ,然而目前营养缺乏已不是主要问题 ,盲目的补充只会引起营养过剩及各种代谢性疾病的发生 ,药物虽有其治疗作用 ,但从药物在体内代谢的全过程看 ,都有不同程度的毒副作用 ,长期使用可引起某些器官的损害。

　　张小姐是一名市场部项目经理 ,为了公司能及时掌握市场动态 ,调整营销策略 ,她经常工作到夜里一二点钟 ,一日三餐也常常不能按时 ,但工作业绩受到了老板和同仁的认可。照理说她应该高兴才对 ,可是张小姐却情绪低落 ,还莫名地烦躁 ,夜半失眠 ,早晨起来后又出现头晕头痛、两眼发黑的症状 ,像一宿未睡似疲乏无力 ,最后因为咽痛、淋巴结肿大、肌肉关节疼痛等上了医院。医生为她进行了体检及实验室检查 ,结果又没有重大异常。张小姐忧郁焦虑 ,心理负担很大 ,甚至求助过心理医生。医生诊断书上写着 :“亚健康状态” ,开出的处方是 :“合理的工作节奏 +适当的运动 +有规律的生活方式 +适宜的保健品”。但工作节奏、运动、有规律的生活方式没有引起她的重视。张小姐却求助于各种保健品 ,殊不知其中有些并不适合她。几个月下来 ,她体重增加了 14公斤 , 20多岁的人 ,还经常感到胸闷、心悸。医生不得不给她开出健康处方 ,叮嘱一定要降低体重 ,减轻心脏等器官的负担 ,制定适合自己的工作日程表 ,有计划、针对性地进行身体锻炼 ,提高对疲劳的耐受性 ,避免健康的“透支” ,逐渐消除亚健康状态。健康标准的自我监测

　　1、体重基本稳定 ,一个月内体重增减不超过 4公斤 ,超过者为不正常 ;

　　2、体温基本在 37度左右 ,每日的体温变化不超过 1度 ,超过 1度为不正常 ;

　　3、脉搏每分钟在 75次左右 ,一般不少于60次 ,不多于 100次 ;

　　4、正常成年人每分钟呼吸 16- 20次 ,呼吸次数与心脉跳动的比例为 1: 4,每分钟呼吸少于 10次或多于 24次为不正常 ;

　　5、大便基本定时 ,每日 1- 2次 ,若连续 3天以上不大便或一天 4次以上为不正常 ;

　　6、每日进食量保持在 1- 1. 5公斤左右 ,连续一周每日进食超过平常进食量的 3倍或少于正常进食量的 1/3为不正常 ;

　　7、一昼夜的尿量在 1500毫升左右 ,连续 3天 24小时内尿量多于 2500毫升 ,或一天内尿量少于 500毫升为不正常 ;

　　8、成年女性月经周期在 28天左右 ,超前推后 15天以上为不正常 ;

　　9、正常成年男女结婚后 ,夫妻生活在一起未避孕 , 3年内不育为不正常 ;

　　10、每日能按时起居 ,睡眠 6- 8小时 ,不足4小时或每日超 15小时为不正常。