从事新闻工作的小林白天忙于采访 ,晚上加班赶稿。今年春节后 ,她的身体莫名其妙地感到疲劳 ,经常胃闷不适 ,头昏心悸 ,又容易发脾气。她连续跑了莆田的几家大医院 ,做了几次 C T、心电图和胃镜检查 ,都没查出什么病来。后来 ,她向一位退休的神经内科主任医师求诊 ,才知道自己并没有患什么病 ,只是处于亚健康状态。在这位医生的指导下 ,她有的放矢地放松和调理自己 ,不久便恢复到正常的精神状态。

　　其实 ,随着现代生活节奏的加快和生存压力的加大 ,许多人都像小林一样 ,有过或正处于亚健康状态 ,只是他们还未认识到而已。那么 ,什么是亚健康状态 ?医学专家把健康称为人体“第一状态” ,把身患疾病称为人体“第二状态” ,亚健康是介于健康与疾病之间的边缘状态 ,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”、“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段 ,身体和心理没有疾病 ,但主观上却有许多不适的症状表现或心理体验 ,是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下状态。据有关统计资料显示 ,在我国约有 15%的人是健康的 , 15%的人是非健康的 , 70%的人呈亚健康状态。也就是说 ,你可能没有患什么疾病 ,但实际上你并不是健康的人 ,而是“亚健康人”。

　　现代医学研究结果表明 ,产生亚健康状态有自身和外界两种原因。自身原因主要指不良的生活习惯 ,如酗酒、吸烟、偏食、不吃早餐及生活没有规律、性格偏激、体质虚弱、缺乏体育锻炼等。外界原因主要指工作或生活压力大、气候恶劣、环境污染等。另外 ,人体生长引起的生理变化处于某些阶段时 ,如性机能的成熟和消退期、更年期等 ,也会产生亚健康状态。

　　据莆田市医院神经内科副主任医师方一青介绍 ,他们通过近两年来的临床观察发现 ,产生亚健康状态的根本原因是心理承受能力较差。他说 ,农民很少会产生亚健康状态 ,前来看“病”的以工作压力过大的白领阶层的人士居多。这些人每天都面临着新的挑战 ,精神压力很大。如果心理承受能力较强 ,及时调整心态 ,随时化解压力 ,就不会“积劳成疾”。反之,精神压力长时间积蓄 ,大脑超负荷运转 ,妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充 ,使内分泌功能紊乱 ,交感神经系统兴奋过度 ,植物神经系统失调 ,导致脑疲劳 ,从而引起全身的亚健康状态 :浑身无力、头晕眼涩、心悸气短、失眠健忘、便秘、没有食欲等。亚健康状态还会降低免疫力 ,使人易患感冒和流行病。

　　卫生部曾对 10个城市的“上班族”进行过调查 ,发现处于亚健康状态的人占 48%,其中中高级知识分子、企业管理者的亚健康状态发生率高达 70%以上 ,中年人处于亚健康状态的比例接近 50%。医学专家指出 ,“亚健康人”虽然在身体上、心理上没有疾病 ,但亚健康与不健康的防线是很不牢固的 ,说通俗点 ,亚健康状态好比是火山爆发的前期 ,如果不引起重视和加以防范 ,让身体持续处于亚健康状态 ,那么 ,最终会使身体产生不可逆的器质性病变 ,如患肝炎、癌症等。所以 ,亚健康状态应加以重视和防范 ,但也不必紧张 ,通过适当休息、调整饮食结构、保持生活规律、加强心理修养等 ,亚健康状态便会消失 ,恢复到正常的精神状态。他们开出了下列摆脱亚健康状态的“健康处方” :

　　一、营养合理。脂肪类食物不可多食亦不可不食 ,因为脂肪类食物是大脑运转所必需的,缺乏脂肪将影响思维。当人承受较大的心理压力时 ,所消耗的维生素 C会显著增加 ,所以应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素 C的食物。

　　二、保障睡眠。在正常情况下 ,睡眠应占人类生活三分之一的时间 ,充足的睡眠能增强免疫功能。

　　三、放松自己。学会自我调节 ,维持心理平衡 ,保持一种乐观向上的良好心态。

　　四、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样 ,找出自己精力变化的“曲线” ,然后合理安排每天的活动。

　　五、劳逸结合 ,重视运动。长时间在办公室坐着工作的人 ,应每隔一小时活动一下 ,可以做简单的保健操 ,也可以随意活动筋骨。平时还要忙里偷闲打打球 ,跑跑步 ,因为运动是最好的放松、调整。

　　六、静坐放松。每天抽出一段时间静坐 ,完全放松全身肌肉 ,去除头脑中的杂念 ,将意志集中于丹田 ,这样可以充分调整全身脏器的活力。

　　七、每周到郊外林中远足一次。郊外森林中负离子浓度较高 ,对体力、脑力、心理等各方面会起到良好的调节作用。

　　健康是一切之本 ,请君善待、呵护自己的身体 ,悠着点儿 ,远离亚健康状态 ,不要等进了医院才“幡然醒悟”。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6