春天是万物复苏的季节 ,有句老话 :一年之季在于春 ,一天之计在于晨 ,在经过一个寒冬的蜷缩之后 ,我们是否检点一下那过去的岁月存在着的不健康的生活方式 ,然后挥手和亚健康的生活说声 :再见。

　　改变坐式生活 ,告别亚健康 :

　　很多女性都是坐式生活方式 ,每天大部分的时间都是坐在桌子前、车里、沙发上 ,随着年龄的增长 ,心脑供血不足 ,肌肉紧张 ,精神紧张 ,睡眠障碍和颈椎综合征等亚健康状态都随之而来 ,然而在这个春天 ,你有没有想过制定一个健身计划 ,来改变一下自己现在存在的亚健康状态呢 ?

　　有氧运动有助于缓解压力 ,改善睡眠质量 ,提高肺功能 ,可选择跑步、登山、步行、游泳、跳舞等。

　　一旦开始有规律的健身 ,你会发现 ,好处马上就显现出来了 ,至于健身时间 ,每周有 2～ 3个小时也就足够了 ,你会发现其实你要做并不是很难。

　　盘点成就 :

　　1.心脏举重若轻 ,血液洁净畅游 :经常健身会让心血管收缩更加有力 ,心脏工作起来也会更加轻松 ,健身一段时间再做同样强度的运动 ,比如爬楼 ,心率比以前降低 ,不会再呼吸急促或是心砰砰乱跳。而事实也证明运动可降低血压 ,减轻体重和缓解紧张。而运动同样还可以降低血脂 ,提高血液中人称“血管清道夫”的高密度脂蛋白的含量 ,可缓解动脉硬化和防止血栓的形成。

　　2.让情绪也健康 :运动的时候人体新陈代谢加快 ,运动结束后浑身轻松 ,心情舒畅 ,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外身体分泌了一种叫啡吠的物质 ,它让人疼痛减轻、感觉舒适。由于新陈代谢的提高 ,运动后食欲会有所增加 ,睡眠质量也会改善 ,这对缓解压力 ,促进心理健康都有好处。健身还是一种精神调味品 ,它可以驱走低落情绪 ,大幅度地缓解忧郁和压抑所带来的不适。

　　3.颈、背、腰顺滑了 :研究表明 ,不参加体育锻炼的人在 20～ 25岁时达到最大的肌肉力量 ,以后每 10年将会损失 10%。随着年龄的增长 ,不仅运动能力大幅下降 ,应付日常生活日渐困难 ,而坐式生活的人使颈部、腰部肌肉长时间工作 ,经常遭遇颈椎、腰椎疾病的困扰 ,此时 ,你适量的运动就会让你远离这些疾病的困扰 ,你会发现运动后你的颈、背、腰还是年轻时一样运转顺滑。

　　当然 ,运动的好处不限于如此 ,还有很多 ,当你告别了坐式生活 ,开始规律地运动 ,你会发现你与亚健康的生活也已告别 ,免疫能力加强了 ,连记忆力都加强了。

　　从生活的点滴积累健康 :

　　1.早餐非常重要 :每天早起 20分钟 ,为自己煮个鸡蛋、煮杯牛奶 ,烤个面包 ,最好加点水果或蔬菜 ,清淡又营养均衡的早餐 ,对身体需要的营养给予合理补充 ,况且悠闲地吃完早餐 ,然后心情平和地开始新的一天是那样地美妙。

　　2.抵制不健康的饮料 :有些人喜欢可乐、咖啡 ,其实特别是女性朋友 ,如果品一茗绿茶 ,或许更加适合你 ,因为绿茶现在被国际认为是绿色的保健饮料。

　　3.不让身体闹水荒 :喝水不是因为口渴才去喝 ,而是因为人的结构组成 ,水占了相当的比例 ,等到口渴才想到喝水 ,其实这时你已经缺水了。

　　4.适度调节好自我 :如果你是伏案工作的人士 ,那么不妨自己调节一下 ,每隔一个小时就起身活动一下 ,不让自己在办公桌前趴得太久 ,并适当补充维生素、矿物质、钙 ,如果你是 40岁的女性 ,你不妨每天喝一杯豆浆 ,因为豆浆中含有女性需要的植物性雌激素 ,可以让女性更加年轻和美丽。

　　5.控制坏情绪 :如果你遇到了让你心情很坏的事 ,让你愤怒 ,那么最好是深吸一口气 ,努力忘记这些让你愤怒的事情 ,而是找一个藉口 ,为自己放一个小假 ,去散散步、听听音乐和朋友聊聊天 ,控制自己的坏情绪的蔓延。因为坏情绪会抵制你的健康状态 ,让你的心情、健康的生活都受到损害。

　　为自己营造一个绿色的环境 :

　　1.春天万物复苏 ,在自己的窗口种几棵绿色的植物 ,看着嫩芽抽芯 ,自己的感观会受到触动 ,调节自己的心情。

　　2.居室里有一些开放着的花 ,可以舒缓紧张的情绪 ,比如茉莉花、白兰花、玫瑰等 ,这些花香可以让你有置身大自然中的美感。

　　3.种几缕藤蔓植物 ,可以让自己的居室有清馨的感觉 ,看那一缕缕的绿色开始攀延 ,那生命的昂扬也开始弥漫开来。

　　总之 ,春天是人生最好的季节 ,不要轻易地错过了这个季节。