当你时常出现焦虑、抑郁、恐惧、憋气、失眠、胃肠不适等诸如此类的躯体症状 ,又不知道是什么病症时 ,你该怎么办 ?专家建议 ,你还是去专业的门诊看医生 ,也许你正处于亚健康状态。亚健康如今已成为越来越严重的健康问题 ,更多的人尤其是中年人正受其困扰。

　　一位 29岁在机关工作的李先生 , 22岁时好不容易进了机关当了公务员 ,但仅一年 ,身体就出现失眠、乏力、情绪异常 ,竟 6年不能上班。这期间去了数家医院 ,花了 20多万元 ,也没查出什么病和得到有效治疗 ,十分痛苦。后来他来到天津一家亚健康康复中心 ,经心理测试才发现是工作压力和竞争环境造成的心理障碍 ,经过一个半月的物理疗法、森田疗法才得以调整过来 ,重新恢复工作。还有一位年过 6旬的老太太 ,因种种家庭原因 ,多年顽固性失眠 ,痛不欲生 ,各种针、药用尽也无济于事 ,在亚健康康复中心经心理调整几次和漂浮疗法治疗 ,现在睡觉特别香。专家指出 ,亚健康人群长期得不到治疗 ,后果将十分严重。但目前社会多数人对精神、心理健康意识还不够 ,很多人长期遭受亚健康折磨、损害身心却还不知不觉。

　　据世界卫生组织 (WH O )一项调查表明 ,在许多国家 ,亚健康人群已占正常人数的 60%。 W H O已把亚健康定为 21世纪威胁人类的头号杀手 ,是生理疾病的“前奏” ,其折磨人于每时每刻 ,导致人体精神活力和应激能力下降 ,免疫力低下 ,易罹患多种疾病 ,必须引起人类重视。

　　身心持续疲劳导致亚健康

　　专家指出 ,处于亚健康状态的人既不能整天忧心忡忡 ,也不应不以为然。应当以积极向上心态 ,提高健康意识 ,认识亚健康 ,采取相应的调理方法 ,注意和加强平时的自我调整。健康的保证不是一朝一夕的事 ,要靠平时身体和心理的调整。

　　疲劳是亚健康的主要标志和典型表现 ,也是躯体、心理疾病的征兆 ,分为五类 ,其特征和调理方法是 :

　　躯体性疲劳。这是健康人劳累后也会出现的正常现象 ,但稍稍休息便可恢复。而亚健康人群则会长时间持续处于“累状态” ,要预防就应在每次劳累过后得到充分的休息 ,切不可硬挺着连续劳作。

　　服力性疲劳。这是用脑过度的表现。大脑过度疲劳的信号常表现为头昏眼花、听力下降、四肢无力、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、恶心呕吐、烦躁、郁闷紧张等。学生、老师、媒体、高级管理人员等 ,尤其要注意劳逸适度 ,不要长期熬夜 ,在学习工作疲劳时可听听轻音乐 ,欣赏一下花草树木 ,让大脑得到放松。心理性疲劳。即平时说的“活得累”。这就要求应保持心胸开阔 ,对生活提高满意度 ,俗话说得好“知足者常乐” ,千万不要为自己设定不切实际的目标要求 ,凡事斤斤计较 ,一点小事就闷在心理放不下。

　　综合性疲劳。现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的 ,它既有体力、脑力的原因 ,也有心理、社交的原因 ,还可能夹杂着疾病原因 ,但各种单一疲劳的症状不很突出 ,往往易被忽视。所以人们应该从身体、心理双方面多加注意。

　　生活方式引起的疲劳。如果一个人经常感到疲劳 ,经医生检查后却又没发现什么疾病 ,这多半表明身体素质较差 ,或饮食不合理、营养失调 ,或休息方法不妥、生活欠规律等。其实这也是一种综合性疲劳 ,应注意改变生活方式 ,调整“生物钟” ,早睡早起 ,劳逸有度 ,合理膳食 ,防止暴饮暴食 ,少食盐 ,少喝酒 ,不吸烟 ,适当增加一些适合自己身体状况的运动。

　　亚健康可以被战胜

　　对处于亚健康状态而又不能在专业医生指导下自我调整的人 ,应到亚健康康复中心诊治 ,可以说是走出亚健康的重要一步。

　　亚健康的治疗也有一个“诊脉开方”过程 ,医生对亚健康病人的治疗根据其症状与年龄做抑郁、症状、焦虑、个性及智商五种心理测试 ,通过电脑的分析表 ,再决定做相应治疗。目前国内主要方法有 :

　　I C E A智能电针加经络氧疗法。智能电针是采用不同脑电参数 ,模拟正常的脑电波 ,通过穴位刺激反馈给病人 ,使其不断地强化 ,最终使患者接受这种刺激达到治疗目的 ,有镇静、催眠、止痛等作用。经络氧则是在氧疗基础上再加一组经络穴位 ,补充大脑及全身供氧量的不足 ,对焦虑、抑郁、恐惧 ,强迫幻觉幻听及胸闷、憋气、心悸、胃肠不适、顽固性失眠非常有效 ,可缓解因工作学习造成的紧张疲劳。

　　高压静电疗法。它是应用静电场作用于人体以达到治疗的目的。由于静电场的作用 ,有大量空气离子聚集 ,吸收入离子空气可对机体产生良好影响。加上电离空气的流动对皮肤是一种细微按摩 ,对大脑皮质也可增加其抑制过程 ,降低感觉神经的兴奋性 ,调节植物神经系统功能 ,改善新陈代谢 ,增加氧的吸收和二氧化碳的排出 ,在血压等有调节作用。

　　漂浮疗法。这种限制环境刺激疗法是美国近 10年来最新发展的一种心理疗法。它是在一个外界隔离的环境中 ,让被治疗者漂浮在特制的漂浮设施上 ,治疗师通过导语和特定音乐、影像等对被治疗者进行心理治疗。又由于漂浮液浮力作用 ,被治疗者可轻松漂浮在液面上其温度与体温相同 ,整个身体就像没有边界一样溶化 ,“重量感”随之消失 ,全身进入深度放松 ,意识进入“虚无”及“空白”状态 ,对于消除紧张、焦虑、抑郁、恐惧、头晕、失眠等有良好的效果。

　　多感知音乐疗法。临床发现 ,人在不同状态时大脑所产生的脑电波频谱成分也相应不同。多感知音乐疗法功能是有效改变异常脑电波频谱 ,使其恢复正常状态。它是集光学、声学、电子技术、振动理论及人体科学、心理科学、神经反射学理论为一体 ,以声谱信号刺激 ,诱发吸引治疗对象的注意力 ,并使他们随音乐同步振动 ,随音乐节奏、声量强弱、同步振动节律信号 ,刺激被治疗者躯干 ,同时记录、观察、测量其脑电波频谱成分的变化 ,进一步调节音乐处方 ,以达到被治疗者缓解紧张、情绪障碍 ,调节神经功能失调等疗效。

　　此外 ,还有运用生物反馈技术的生物反馈疗法 ,注重人格特征心理应对方式的森田疗法等。专家指出 ,社会健康的需求和亚健康科研发展 ,今后还将有更多的科学方法为人类健康服务。