高先生是天津一个重点大学的硕士毕业生 ,参加工作后 ,一直在外企公司、房地产公司等单位上班 ,先后到海南、广东、大连等地工作 ,从普通的职员一直做到了部门经理、总经理助理等重要职务。从两年前开始 ,他觉得自己的工作能力与公司所给的薪水不符 ,总觉得自己与公司的管理模式不能相适应。最后干到一个月 7000元的收入也觉得少 ,自己与同事之间没有沟通 ,不能共同做事。高先生开始对工作失去兴趣 ,不想上班 ,不愿意见到上司,也不愿意见到下属 ,平日里总感到焦虑和莫名的恐惧。高先生觉得很痛苦 ,不知道自己是怎么了 ,他在看了一些医学书后 ,来到医院 ,医生告诉他说 ,这是典型的亚健康状态。

　　什么是亚健康

　　世界卫生组织对健康下的定义是 ,“不仅是没有疾病和虚弱 ,而且身体、心理适应社会时处于完美的状态中”。也就是说健康状态是指机体、心理、精神、遗传 ,没有缺陷和器质性的病变 ,其精力能够满足劳动、工作、生活、运动的要求。

　　“亚健康状态”是预防医学领域里提出的一个新概念 ,国际卫生组织将其称为“第三状态”、“灰色状态” ,我国卫生界的专家学者将其称为“亚健康状态” ,是指介于健康与疾病之间的边缘状态 ,又叫“慢性疲劳综合症”。在世界很多国家尤其是发达国家和地区广泛存在 ,已成为国际上医学研究的热点之一。

　　专家认为 ,亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会外界的不适应能力以及身体各部位的某种不适等。

　　亚健康的临床表现为时常觉得心慌、气短、浑身乏力、经常头疼、头晕 ;在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等 ;在生理上的表现则为疲劳 ,活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。这些症状如果到医院进行一般体检及实验室检查时 ,结果又无重大异常。

　　一项在上海、无锡、深圳等地对 119 7位中年人健康状况的调查显示 :其中 66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象 ;经常腰酸背痛者为 62%;一干活就累的人占 58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为 57%;皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等为 48%。在一些从事企业管理、商业活动的人中 ,这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快 ,竞争日趋激烈 ,人们的心理承受能力不断加重的缘故。另外 ,汽车司机尤其是出租司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少 ,这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生 ,这主要是由于过度疲劳以及精神紧张等因素造成的。国内外研究表明 ,现代社会完全符合健康标准的人只有大约 15%左右 ,属于有疾病在身的人大约 15%,其余近 70%的人都处在不同程度的亚健康状态。打个比方 ,如果健康和疾病是生命过程的两端的话 ,它就像一个两头尖的橄榄 ,中间突出部分就是处于健康与有病之间的过渡 ,即亚健康。亚健康包含前后衔接的几个阶段。

　　与健康紧邻的称为“轻度身心失调” ,它常表现为疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等,约占人群的 25%— 28%。

　　这种失调者持续发展 ,可进入“潜临床”状态 ,此时 ,已呈现出发展为某些疾病的高危倾向。人群中 ,这种状态超过 1/3,他们除了表现为心身失调外 ,还常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。另有约 10%的人处于潜临床和疾病之间 ,即“前临床”状态 ,指已有了病变 ,但症状还不明显 ,但正从健康驶向疾病。

　　亚健康形成的原因

　　健康专家指出 ,造成亚健康的原因多种多样。分析下来 ,过度疲劳是首要因素 ,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常状态 ,超过了人体所能负荷的 ;其次是精神紧张 ,现代社会中工作节奏明显加快 ,竞争压力越来越大 ,都市人的情绪经常处于一种持续紧张状态 ,若这种紧张能够适度 ,则有利于进取也利于健康 ,但若过分紧张、忧虑 ,而心理承受力又不强的话 ,心理的疲劳首先在所难免。倘若这些心理疲倦不能得到及时的缓解 ,久而久之就处于亚健康状态 ,而其中的 85%起因于不良社会压力及心理应激。然后是人体的自然老化 ;还有是重大疾病的前期 ,在发病前人体在相当长的时间内没有出现器质性病变 ,但在功能上已经发生了障碍 ;另外是人体生物周期中的低潮时期 ,即使是健康人 ,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。亚健康所反映出来的种种症状 ,虽然不能作为确诊某种疾病的绝对依据 ,但它们往往预示着明天各种严重躯体病变的来临。所以如要避免生场大病在医院过个“长假” ,拿出笔惊人的医药费 ,医药专家们劝说人们还是要重视亚健康 ,走出亚健康。摆脱亚健康的“健康处方”

　　一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食 ,因为脂类营养是大脑运转必需的 ,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃 ,当人承受巨大的心理压力时 ,所消耗的维生素 C将显著增加 ;补充灵芝与钙 ,可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾 ,研究资料表明 ,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的 1/3时间 ,它是最好的免疫力。

　　三、让心宽松。人在社会生存 ,难免有很多烦恼 ,要想应付各种挑战 ,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四、晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　五、了解生理周期 ,每个人的生理周期都不一样 ,找出自己精力变化曲线 ,然后合理安排每日活动。

　　六、劳逸结合 ,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐 ,可以调整全身的脏器活动。