题记 :根据世界卫生组织 (ＷＨＯ)的一项全球调查结果显示 ,全世界真正健康者仅 5%,找医生诊治疾病者约占 20%,剩下的 75%就属于“亚健康”者。这也是一种病态。

　　关注“亚健康”

　　王先生是一家房地产公司的高级主管 ,平时精力充沛 ,工作起来忙忙碌碌 ,整个公司在他的管理下 ,效益一年比一年好。由于工作成绩出色 ,他已身家百万 ,在别人看来他算得上是一个成功者。但近来他却不断出现失眠、头晕、乏力 ,记忆力减退 ,并伴有烦躁不安 ,王先生为此非常苦恼。同事陪他去看医生 ,经过一番检查 ,没发现什么病 ,最后医生诊断为“亚健康”状态。或许社会上像王先生这样的人很多 ,那么你知道什么是“亚健康”呢 ?

　　人体“第三状态”──亚健康

　　根据世界卫生组织的说法 ,人的健康状态分为三种 :健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常人们又把健康称为“第一状态” ,把身患疾病称为人体的“第二状态” ,而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态” ,“第三状态”也就是“亚健康”。

　　“亚健康”涉及的内容非常广泛 ,各种症状都有可能出现 ,但最明显的有七个方面 :

　　Ａ :心血管症状──经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

　　Ｂ :消化系统症状──见到饭菜没有胃口 ,有时感觉饿了 ,但又不想吃饭。

　　Ｃ :骨关节症状──经常感到腰酸背疼 ,或者浑身不舒服。

　　Ｄ :神经系统症状──经常头疼 ,记忆力差 ,全身无力 ,特别容易疲劳。

　　Ｅ :精神心理症状──莫名其妙地出现心烦意乱 ,遇小事易生气 ,易紧张和恐惧。

　　Ｆ :睡眠症状──入睡比较困难 ,凌晨容易早醒 ,夜间常做噩梦。

　　Ｇ :泌尿生殖系统症状──性功能低下或者性要求突然减少 ,有尿频 ,尿急等症状。“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病 ,但体力降低 ,适应能力减退 ,精神状态欠佳。“亚健康”可间断或持续地出现 ,但通过科学调理 ,又可明显消失 ,恢复健康状态。

　　“亚健康”──精神压力的产物

　　随着我国社会不断进步 ,人们的物质生活和工作环境都有极大的改善 ,但面对的压力却越来越大 ,这在不同的年龄层次都有感受 ,这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。这些压力主要表现在三个方面 :

　　首先 ,是来自学习方面的压力。孩子们从小学起就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里 ,开始努力努力再努力 ,学习学习再学习 ,上不完的课 ,做不完的作业 ,这时候 ,学习不再是一种乐趣 ,而成为孩子们的沉重负担。据网上调查 ,有 70%的青少年感觉学习的压力很大。成年人在工作中 ,面对社会的飞速发展 ,信息化的突飞猛进 ,一样会存在学习的压力。

　　其次 ,是来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧 ,求职难、下岗失业等等波及到为数不少的国人。即使你现在有一份稳定的工作 ,但如不再努力 ,仍然会有下岗的威胁。所以 ,在当今社会里 ,人们的压力是越来越重。

　　第三 ,来自生活方面的压力。现在的人们已经不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等等诸多难题。生活的快节奏、多变性 ,给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素 ,使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突 ,人际关系变得越来越复杂 ,情感交流越来越少。有时候即使人们遭遇到困难和挫折 ,也找不到宣泄的地方。

　　正是由于这些因素在不断地作用于人们 ,久而久之 ,人们的心理就容易出现偏差 ,行为就容易出现异常 ,从而引起人体的情绪不佳、心理不安、喜怒无常 ,也就是医学上所说的“亚健康”状态。

　　科学调理──走出“亚健康”

　　要走出“亚健康”状态 ,科学调理是关键。这种调理既有心理方面的 ,又包括生活方面的。归纳起来 ,就是要做到“五要”。

　　一、要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的 ,也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中 ,难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼 ,如果你要应付各种挑战 ,你就要通过心理调节来维持心理平衡。而这也正是每个处于“亚健康”状态者所必须要做到的。

　　二、要适时健身怡神。最好每天都抽出一段时间静坐 ,完全放松全身的神经和肌肉 ,去掉一切杂念 ,将意志集中于丹田穴。这样坚持下去 ,不仅可以使你的精神集中 ,而且可以调节你心脏的功能状态。

　　三、要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡 ,像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者 ,由于眼肌容易疲劳 ,要多吃一些含维生素Ａ的食物 ,如鱼肉、猪肝、韭菜等。经常呆在办公室的人日晒机会少 ,容易缺乏维生素Ｄ ,要多吃海鱼、鸡肝等。当人承受巨大心理压力时 ,所消耗的维生素Ｃ就会增加 ,应多吃一些蔬菜、水果等食物。

　　四、要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中都在不停地变化 ,有高峰也有低潮 ,你要留意你一天中的精力变化情况 ,并合理安排你一天的工作和活动。这一点 ,对于处于“亚健康”状态者非常重要。

　　五、要适量补钙。工作中难免会有不顺心的时候 ,为了避免发怒、争吵 ,在尽量克制的同时 ,还应有意识地多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等 ,这些食品中含有丰富的钙质。医学研究证明 ,钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。