世界卫生组织 (W H O )给健康下了一个经典的定义 :“健康不仅仅是没有疾病和虚弱 ,而且是身体、精神和交往处于完美状态”。

　　根据 WH O对健康的定义 ,国内外研究人员经过调查 ,发现在一般人群中真正患病和完全健康者不足 1/3,有 2/3以上人群处于“亚健康状态” ,表现为身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧等多种心身障碍。这种阶段继续发展 ,则进入了“浅临床”及“前临床”阶段 ,疾病便接踵而来。

　　在调查中 ,笔者发现很多人包括军人处于“亚健康”状态 ,但又对其缺乏认识 ,不懂预防 ,往往导致疾病的发生。下面 ,我们对军人“亚健康”的相关因素及预防对策加以讨论 ,希望对大家有所启迪。

　　造成“亚健康”的相关因素 ,与以下诸多因素有关 :

　　1、过度疲劳 ,精力体力透支。现代社会 ,竞争日趋激烈 ,生活工作节律加快 ,一些人用脑过度 ,心身长期处于超负荷的紧张状态。放眼军营 ,处于“亚健康”状态的军人主要分布在科研战线 ,新入伍的战士中也有不少。科研一线任务繁重 ,经常加班加点 ,睡眠不足 ;新战士入伍后 ,原来的生活方式得以改变 ,对部队生活节奏不能很快适应 ,导致体力、精力透支 ,肌体机能下降。

　　2、情绪失落 ,自然衰老。人类大致从 30岁即开始衰老 ,对社会的适应能力逐年降低 ,出现易怒、失眠现象。在军队中 ,从事技术工作的人员年龄偏大 ,这部分人群中此类现象较突出。

　　3、现代身心障碍 ,处于心脑血管、肿瘤等疾病的前期。目前 ,在世界范围内死亡率最高的前三位疾病是心血管疾病、脑血管疾病和肿瘤。死于这些疾病的人中 ,有很多在发病前相当长的时期内 ,机体处于“亚健康”状态 ,人体内脏系统病变不显著 ,出现头晕目眩、失眠健忘、胸闷心悸、无名疼痛等症状。这种现象在军队中的技术骨干、专家中尤为突出 ,由于身体健康的长期透支 ,加之早期不能检测出疾病 ,终至疾病尾大不掉 ,追悔莫及。

　　4、人体生物周期的低潮时期。健康人在某些特定时期也可能处于亚健康状态。军人并非生活在真空中 ,面临提干、上学、复员、转业、婚姻、家庭种种压力 ,一旦愿望没有如愿 ,失落感油然而生 ,出现情绪、精力、体力的低潮 ,便表现出“亚健康”状态。

　　鉴于此 ,军人应当重视“亚健康”状态 ,笔者从以下方面提供一些预防对策 :

　　1、调整心态 ,有张有弛。对于长期从事紧张工作的军人 ,领导应当主动关心他们 ,为他们积极创造良好、宽松的工作和学习环境。军人自身也应积极调整心态 ,合理安排工作 ,改变紧张状态。新战士应尽快适应部队环境 ,在训练之余多参加文体活动 ,避免紧张的情绪 ,培养良好的心理适应能力 ,尽快摆脱“亚健康”状态。

　　2、增加信心 ,克服衰老。人类衰老是自然规律 ,没有恐惧的理由 ,应多参加一些有利于身心健康的活动 ,主动陶冶情操 ,使自己保持青春活力。新战士则应当通过集训和教育 ,使他们逐步培养良好的军人道德规范 ,启发他们大事讲原则 ,小事讲风格 ,遇事多谦让 ,使自己情绪稳定 ,精神饱满 ,始终保持昂扬的斗志。

　　3、加强保健 ,未雨绸缪。心脑血管疾病对人类构成生命威胁 ,紧张的脑力劳动 ,恶劣的工作环境都可以诱发此类疾病。因此 ,应对军队技术骨干加强保健教育 ,每年为他们安排一次查体 ,以便及早发现疾病 ,及时治疗。 40岁以上的同志 ,可视为重点保护对象 ,争取使“亚健康”状态得以控制。

　　4、乐观开朗 ,迎接挑战。军人素有坚韧不拔、乐观向上的个性气质 ,面对繁重的工作任务和激烈的竞争 ,每一名同志都应该发扬军人一往无前的战斗作风 ,积极迎接挑战 ,而不是自怨自艾、消极沉沦。在奋斗中 ,特别应注意淡泊名利 ,不要被种种名缰利索所束缚 ,避免给自己造成额外的精神压力。

　　“亚健康”状态是生命的隐形杀手 ,其成因有属于内因的劳心性刺激 ,也有物理性、化学性、生物学方面的外因刺激 ,军人只要掌握其规律 ,了解克服它的对策 ,就一定能够根除它 ,以健康的体魄为国防现代化建设做出更多的贡献。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6