如果你有时心慌、气短、浑身乏力 ,但心电图显示却正常 ,不时头痛、头晕 ,可血压和脑电图也没什么问题。那你很可能已经处于“亚健康”状态 ,也就是人常说的“灰色状态”和“半健康人”。

　　“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱 ,更年期综合症等。它在心理上的具体表现是 :精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等 ,在生理上则表现为疲劳 ,乏力 ,活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外 ,还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。

　　有关专家研究表明 ,造成“亚健康”的因素主要有以下几种 :

　　1、由于竞争的日趋激烈 ,人们用心、用脑过度 ,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

　　2、由于人体的老化 ,表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

　　3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前 ,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变 ,但在功能上已经发生了障碍 ,如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。

　　4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人 ,也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

　　专家们认为对“亚健康”患者来说 ,最重要的是在于调整。长期以来 ,社会形成一种共识 :身体差了就需要“补” ,再加一些保健品广告的宣传 ,目前很多人对防治“亚健康”的理解就是服补品 ,其实这是错误的。过去 ,处于营养不良、虚弱状态的人现在已经很少了。大多数人是由于紧张、压力大 ,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。

　　专家指出 :消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯 ,劳逸结合 ,平时注意锻炼身体 ,适当参加一些户外活动。膳食合理 ,饮食要少盐、少糖 ,应多吃些高蛋白的食物 ,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品 ,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变 ,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6