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日趋激烈的社会竞争 ,使上班一族呈现亚健康的现象日趋增多。天津市第一中心医院亚健康康复中心成立两年来 ,已接诊处于亚健康状态的人 1. 4万余人次 ,其中 25岁至 55岁的上班一族占绝大多数。
据亚健康康复中心主任陈复平介绍 ,据我国卫生部对 10城市上班族的调查表明 ,上班一族中处于亚健康状态的人占 48%。日趋激烈的社会竞争 ,社会适应能力欠缺 ,人际关系不和谐 ,诱发情绪紧张 ,是造成上班一族亚健康现象增多的主要原因。要远离亚健康 ,就要学会善待压力 ,调整好自己的心态。
陈复平说 ,亚健康的第一个状态是心身轻度失调状态 ,处于这个状态的人群会出现疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等现象 ,时好时坏 ,时轻时重。过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折等心理应激时常可引发 ,比较多地出现在中青年群体。其次是潜临床状态 ,这种状态是亚健康的主体 ,是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向 ,潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能 ,或已具备了向某些病理改变的态势。
“亚健康属于非疾病状态 ,要摆脱亚健康状态 ,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效。”陈复平说 ,而是要靠自己主动自觉地去防治 ,摒弃不良生活习惯 ,进行自身生活规律调节 ;加强体育锻炼、健康有益的文化娱乐活动 ,均衡营养 ,保障睡眠。
对亚健康状态的心理调节 ,陈复平也总结出三个方面 :一是要善待压力。要树立正确的人生观 ,确立切实可行的目标定向 ,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。二是对心理刺激的预防。日常生活中 ,要注意做到“四个良好” ,即人际关系良好、社会适应能力良好、劳动实践良好、自我意识良好。就能将那些不利因素变为有利因素 ,成为人们积极向上的动力。三是要培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣 ,使生活更加充实 ,生机勃勃 ,丰富多彩。
