一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食 ,因为脂类营养是大脑运转所必需的 ,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃 ,当人承受巨大的工作、心理压力时 ,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙 ,可安神。研究资料表明 ,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的 1/3时间 ,它是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松。人在社会上生存 ,难免有很多烦恼 ,必须应付各种挑战 ,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四是晒太阳提神。在上午光照半小时 ,对经常处于萎靡状态 ,有忧郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样 ,找出自己精力变化曲线 ,然后合理安排每项活动。

　　六是劳逸结合 ,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七是静坐放松。每天抽出一段时间静坐 ,可以快速恢复全身脏器的有序活动。

　　八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中 ,负氧离子浓度较高 ,能调节神经系统。

　　九是午后打盹半小时。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6