均衡营养 :脂肪类食物不可多食亦不可不食 ,因为脂类是大脑运转必需的 ,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃 ,当人承受巨大的工作压力时 ,所消耗的维生素Ｃ将显著增加。

　　保障睡眠 :睡眠应占人类生活的三分之一时间。午后打盹半小时有利健康。

　　放松心情 :人在社会生存 ,难免有很多烦恼 ,要想应对各种挑战 ,重要的是放松心情 ,保持乐观的精神状态。

　　晒太阳提神 :在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　了解生理周期 :每个人的生理周期都不一样 ,找出自己的精力变化曲线 ,然后合理安排每日活动。

　　劳逸结合 :在紧张的工作学习中要适当放松 ,张弛有度。每天应抽出一段时间静坐 ,并到空气清新的地方进行有氧运动。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6