亚健康是人体活力的大敌 ,调整饮食可以使人恢复充足的活力 ,摆脱亚健康的袭扰。下面是几个补充活力的饮食小方法 ,可以让你摆脱亚健康。

　　1.压力来临补充维生素Ｂ、Ｃ适时适量地补充维生素Ｂ与Ｃ ,有稳定情绪的作用 ,可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品 ,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素Ｂ与Ｃ的重要来源。

　　2.精神不济补充维生素Ｅ小麦芽含有丰富的维生素Ｅ ,可多食用。

　　3.上班时身体倦怠用茶调节如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶 ,即将枸杞、菊花与绿茶混合 ,用开水闷泡 5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾 ,菊花能提神明目 ,绿茶则可减轻辐射的伤害 ,非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

　　4.贫血应补铁缺铁而产生的贫血状况 ,可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

　　5.失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚 ,它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6