保证足量饮水 :饮水不足则体内血液黏稠度会增高 ,囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一两杯白开水 ,可降低血液的黏稠度 ,使血管扩张 ,以利改善机体新陈代谢 ,减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分 ,以满足生理需要。

　　养成良好的生活习惯 :长期不良饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩 ,血脂升高 ,久而久之 ,血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变 ;饮酒过多 ,血液中的血红细胞可受到损害 ,从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。血液黏稠度增高 ,是诱发血栓形成的重要因素之一 ,为此 ,不宜过多食用高糖食物 ,以防血液黏稠度加重 ;饮食不宜过咸 ,食盐过多容易导致血液凝滞 ;吸烟、不吃早餐等生活习惯都可使血液黏稠度增高而诱发血栓形成。平时饮食结构搭配要合理 ,荤素互食 ;晚餐更不宜食厚味 ,应以清淡为主 ;多吃些含维生素的食物 ,如各种新鲜蔬菜及水果。

　　适当选用预防血栓形成的食物 :如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等 ,对降低血黏度、减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

　　适当参加体育锻炼 :体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白 ,对动脉硬化有极重要的防治作用 ;同时 ,还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性 ,以防止血凝过高 ,有效地预防或延缓动脉硬化。

　　保持情绪稳定 :情绪过于紧张、激动、大怒 ,都可以引起血管痉挛 ,血压骤升 ,血液变稠 ,从而影响人体正常血液循环 ,诱发血栓形成或血管破裂。因此 ,日常应以开朗、乐观的心情来保持情绪的相对稳定。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-9