据统计 ,约有 70%的卒中发生在秋末和早冬 ,它也被医学专家称之为“秋冬季神经科的流行病”。那么 ,怎样才能安然度过多事之秋呢 ?专家指出 ,对那些被列为心脑血管疾病高危人群的老年人、超肥胖者及吸烟者等 ,应不失时机地加强防治措施。具体要做到“五早” :

　　一、耐寒锻炼要抓早 :气温骤降使血管弹性改变 ,血液粘稠性增高 ,容易猝发心脑梗塞或脑出血。若能及早进行耐寒锻炼 ,就可以增加血管的弹性和对寒冷刺激的适应能力。

　　二、身体保暖要赶早 :晚秋和初冬 ,早晚温差 1 8℃以上或气温突然下降 ,对心脑血管威胁最大 ,是促成梗塞流行的气象因子。若能养成每天收听天气预报的习惯 ,在这些气象因子到来前及时添衣保暖 ,将有利于避免梗塞发生。

　　三、饮食养生要抓早 :有益于预防心脑血管病的饮食养生方法很多。比如“三前饮水”和“三杂饮食”就很有效。“三前饮水”是起床前、吃饭前 (30分钟至 1小时 )和睡觉前 ,养成饮温开水或淡茶水 300毫升的习惯 ,有利于血液稀释预防血栓形成 ;“三杂饮食”是粮杂、菜杂和果杂。养成每天食用的粮食、蔬菜和水果都在两种以上的好习惯 ,就会对身体有益。

　　四、精神调适要及早 :统计表明 , 50%以上的心脑血管病的猝发 ,都是由强烈的精神情绪变化引发的 ,而在气温多变的晚秋又最容易使人情绪变坏。因此 ,及早调理情绪 ,心平气和 ,也将减少一个重要的诱发因素。

　　五、防病药物要早用 :若平时就因心脑血管疾病而间断用药者 ,深秋更应不失时机地及早用药。要抢在气温变化前 ,抓住早晨用药的最佳时机。这样可以避开心脑梗塞流行的季节高峰 ,而每天早晨起床时首次用药 ,则可避开心脑疾病高发的清晨峰。据统计 , 80%的心脑疾病猝发都在每天上午 6- 12时。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-9