乘坐垂直升降的电梯 ,在电梯启动或停止的瞬间 ,很多人都有一时性的眩晕等感觉 ,体质弱及血压不正常的人感觉会更强烈。其主要原因是 ,体内血液在垂直方向上产生了与电梯加速度方向相反的加速度 ,使血压特别是脑压随之变化所至。
当电梯向上运行开始启动及向下运行的“停车”瞬间 ,供应头部的血液突然减少 ,脑压瞬间下降 ,头部就出现了暂时性的脑贫血、乏氧 ,神经细胞的活动就受到了影响 ,所以产生头晕等感觉 ;当电梯向下运行开始启动和向上运行“停车”瞬间 ,大脑会出现一时性的血液充盈 (超量 ),使脑压瞬间升高 ,眼压也随之升高 ,一些人会有一时性的头晕脑涨、视物不清等身体反应。
通过实验证明 ,做如下动作可缓解上述身体的不良反应。当电梯向上启动或向下运行“停车”瞬间 ,做屈膝下蹲 10- 15c m ;当电梯向下启动或向上运行“停车”瞬间 ,由预先的蹲姿做向上直立起身动作。这两种与电梯突启、突停相反的动作 ,对血液由于电梯而产生的加速度有一定的抵消作用 ,同时 ,还为神经系统提供了长一些的调节时间 ,因此可以缓解或消除眩晕等不良反应。
但克服乘电梯眩晕的最好办法是科学的体育锻炼。通过锻炼增强身体对外界的适应能力,完善神经的调节机能 ,加快神经系统的反应速度 ,可以减轻及消除乘坐电梯时身体的不良反应。具体方法是每天清晨或晚餐后 1小时做如下动作。 (可根据年龄、体质、患病等状况有所增减 )
1、简化太极拳 10- 20分钟 ,体力好的可练老式太极拳。
2、做头部的前中后、左中右的摆动和顺时针及逆时针的绕环练习 ,要求动作舒缓 ,每种动作交替练习 , 30秒为一组 ,做 1- 3组 ,间歇时间为 1分钟左右。
3、手扶固定物 ,做慢速的半蹲起运动 5组 ,每组 20- 30次 ,间歇时间 3- 5分钟,练习时要求练习者切忌憋气和使劲用力 ,头部不要低于心脏水平。 (尤其是高血压患者 )4、放松运动 :主要放松小腿腓肠肌及大腿的前后肌群 ,手法可采用敲击及揉捏等。
对于心脏病和高血压患者 ,在进行上述练习前 ,要严格掌握适应症 ,对不宜进行医疗体育的 ,应遵医嘱。
