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促进孩子长高的三大要素

　孩子长不高由多种因素造成，身材矮小的孩子中有1/3是因内分泌及内科疾病所致，而大部分还是由于在青春发育期营养不均衡、缺乏运动和睡眠不足，影响正常长高。使孩子错过了长个儿的黄金时期。家长在培养孩子的过程中，更要注重孩子的生长发育。希望参考以下“三大要素”：

　　有助增高的运动：

　　1、弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助予四肢运动。

　　2、伸展运动：如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展。

　　3、身性运动：，如篮球、排球、羽毛球、足球、和游泳等，有助于全身脊柱和四肢骨的伸展。

　　充分均衡的营养：

　　注意饮食的粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。

　　充足良好的睡眠：

　　据研究，人生长激素分泌量在睡眠时清醒状态下的3倍。孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡的好，长得高”的说法。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-10-3
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